LA NUTRICIÓN COHERENTE
La nutrición coherente EFEM representa un cambio de paradigma radical en la forma de entender la alimentación. Más allá de calorías, macronutrientes o planes de comidas genéricos, este enfoque reconoce la individualidad bioquímica y emocional de cada mujer, creando una relación personal, consciente y respetuosa con la comida que nutre no solo el cuerpo, sino también la mente y el espíritu.
LIBERACIÓN DE DIETAS RESTRICTIVAS
Las dietas convencionales generan patrones disfuncionales que alejan a la mujer de su sabiduría corporal innata:
Ruptura con el ciclo de restricción-compensación: La nutrición coherente EFEM abandona completamente el modelo punitivo de las dietas, reconociendo que cada intento de control excesivo genera una respuesta igual de intensa en la dirección opuesta.
Sanación de la relación con la comida: Trabajamos para identificar y transformar creencias limitantes, miedos y culpas asociados a la alimentación, heredados de experiencias personales o condicionamientos sociales.
Recuperación de la autonomía alimentaria: Te acompañamos en el proceso de reclamar tu poder personal sobre tus decisiones alimentarias, liberándote de la dependencia de planes externos y expertos que dictan qué, cuándo y cuánto comer.
ESCUCHAR Y HONRAR LAS SEÑALES DEL CUERPO
Tu cuerpo posee una inteligencia innata que sabe exactamente qué necesita en cada momento:
Reconexión con las señales de hambre y saciedad: Aprendemos a distinguir el hambre física del hambre emocional, identificando los sutiles mensajes que indican el momento adecuado para empezar y terminar de comer.
Desarrollo de la atención plena en la alimentación: Practicamos la presencia consciente durante las comidas, saboreando cada bocado y percibiendo cómo diferentes alimentos afectan tu energía, claridad mental y bienestar.
Respeto de los ritmos y necesidades personales: La nutrición coherente reconoce que las necesidades nutricionales cambian según las diferentes etapas hormonales, las estaciones, la actividad física y los estados emocionales.
OPTIMIZACIÓN DE LA DIGESTIÓN
La transformación corporal comienza con una digestión saludable:
Activación del «modo digestivo»: Implementamos prácticas que activan el sistema nervioso parasimpático, esencial para una digestión óptima, como la respiración consciente antes de las comidas y la creación de un ambiente tranquilo.
Fortalecimiento del microbioma intestinal:
Introducimos alimentos fermentados y prebióticos específicos que nutren la flora intestinal beneficiosa, fundamental para la digestión y la salud hormonal.
Respeto de los ritmos circadianos digestivos: Alineamos los horarios de alimentación con los ritmos naturales del cuerpo, respetando los momentos de mayor eficiencia digestiva y los períodos necesarios de descanso intestinal.
REDUCCIÓN DE LA HINCHAZÓN
Tu cuerpo posee una inteligencia innata que sabe exactamente qué necesita en cada momento:
Reconexión con las señales de hambre y saciedad: Aprendemos a distinguir el hambre física del hambre emocional, identificando los sutiles mensajes que indican el momento adecuado para empezar y terminar de comer.
Desarrollo de la atención plena en la alimentación: Practicamos la presencia consciente durante las comidas, saboreando cada bocado y percibiendo cómo diferentes alimentos afectan tu energía, claridad mental y bienestar.
Respeto de los ritmos y necesidades personales: La nutrición coherente reconoce que las necesidades nutricionales cambian según las diferentes etapas hormonales, las estaciones, la actividad física y los estados emocionales.
NUTRICIÓN DE LOS PROCESOS HORMONALES FEMENINOS
Las hormonas son mensajeras bioquímicas que necesitan nutrientes específicos para funcionar correctamente a lo largo de toda la vida:
Soporte nutricional para cada etapa vital: Adaptamos la alimentación a las diferentes etapas hormonales de la mujer, desde la adolescencia hasta la postmenopausia, proporcionando los nutrientes específicos que cada período requiere.
Estabilización de los niveles de azúcar en sangre: Implementamos estrategias nutricionales que evitan los picos y caídas de glucosa, fundamentales para el equilibrio de insulina, cortisol y hormonas sexuales en cualquier edad.
Nutrición específica para transiciones hormonales: Ofrecemos soporte nutricional especializado para momentos de cambio hormonal significativo como la premenopausia y menopausia, ayudando a mitigar síntomas y promover el bienestar.
Detoxificación hormonal eficiente: Incorporamos alimentos que apoyan la función hepática y la eliminación adecuada de metabolitos hormonales, evitando su recirculación en el organismo, fundamental para mantener el equilibrio hormonal.
Soporte para las glándulas endocrinas: Nutrimos específicamente la tiroides, las glándulas suprarrenales y los ovarios con los nutrientes esenciales que necesitan para funcionar óptimamente a cualquier edad.
TRANSFORMACIÓN INTEGRAL DESDE LA ALIMENTACIÓN
La nutrición coherente es un pilar fundamental que potencia los efectos de la respiración consciente y el movimiento funcional:
Sinergia con la respiración EFEM: Una alimentación antiinflamatoria reduce la presión intraabdominal, permitiendo una activación más eficiente de la faja abdominal profunda durante los ejercicios respiratorios.
Potenciación del movimiento funcional: Los nutrientes adecuados proporcionan la energía necesaria para el movimiento y facilitan la recuperación y regeneración del tejido conectivo.
Integración cuerpo-mente-emociones: La nutrición coherente reconoce y honra la conexión entre lo que comemos y cómo nos sentimos, creando coherencia entre todos los aspectos de nuestro ser.
AUTO CONOCIMIENTO Y AUTONOMÍA NUTRICIONAL
El objetivo último es desarrollar tu propia sabiduría alimentaria:
Educación nutricional empoderadora: Proporcionamos conocimientos sólidos sobre nutrición que te permiten tomar decisiones informadas sin depender de «gurús» o tendencias pasajeras.
Desarrollo de la intuición alimentaria: Trabajamos para afinar tu capacidad de sentir qué alimentos te nutren verdaderamente y cuáles no resuenan con tu constitución única.
Flexibilidad y adaptabilidad: La nutrición coherente EFEM desarrolla la capacidad de adaptar tu alimentación a diferentes contextos y etapas de la vida, manteniendo siempre el diálogo respetuoso con tu cuerpo.
«La nutrición coherente EFEM no te dice qué comer, sino que te enseña a escuchar qué necesita tu cuerpo. No se trata de seguir reglas externas, sino de desarrollar tu propia brújula interna que te guía hacia los alimentos que verdaderamente te nutren y te hacen florecer.»
Incluye:
- 12 sesiones individuales.
Técnicas EFEM
– Regenera tu faja abdominal creando un corsé natural.
-Nutrición antiinflamatoria personalizada: elimina hinchazón persistente
– Evaluación profesional con resultados medibles y garantizados
Incluye:
- 12 sesiones individuales.
Técnicas EFEM
– Regenera tu faja abdominal creando un corsé natural.
-Nutrición antiinflamatoria personalizada: elimina hinchazón persistente
– Evaluación profesional con resultados medibles y garantizados